Jouw pad naar herstel en groei
Ik werk met verschillende bewezen methodieken, helemaal afgestemd op jouw situatie. Dit zijn effectieve manieren om je te ondersteunen in jouw proces. Ik geloof in een aanpak die niet alleen intellectueel is, maar ook diepgaand en duurzaam. Met aandacht voor mogelijkheden, aanvaarding, veerkracht en groei.
Psychosociaal therapie en coaching
Wat is therapie.
Therapie is samen werken aan het verwerken van trauma’s, het doorbreken van oude patronen en het vinden van meer balans en kracht in je leven. Het gaat niet alleen om begrijpen, maar vooral om voelen en veranderen. Je krijgt ruimte om op jouw tempo te groeien, allen wanneer jij wil er klaar voor bent en hiervoor kiest is verandering mogelijk en duurzaam.
Coaching is gericht op persoonlijke groei, richting en keuzes maken. Het is toekomstgericht. Je zult helder krijgen hoe je jouw leven wilt vormgeven en welke praktische stappen je daarvoor moet gaan zetten. Coaching bestaat meestal uit zes tot acht gesprekken van een uur, maar therapie kan langer duren, jij bepaalt het tempo.
We beginnen altijd met een kennismakingsgesprek, waarin we rustig jouw situatie en wensen bespreken. Het is belangrijk dat er een klik is, zodat we samen verder kunnen. Daarna bespreken we hoe we te werk gaan, zodat je weet wat je kunt verwachten.
Je krijgt begeleiding die helemaal bij jou past. Samen zorgen we voor helderheid in je vragen en geef ik je praktische tips en oefeningen. We evalueren regelmatig hoe het gaat en stemmen de aanpak af op wat jij nodig hebt.
Lichaamsgericht & traumasensitief
In mijn begeleiding werk ik lichaamsgericht en traumasensitief. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar ook aandacht hebben voor wat je voelt in je lichaam: emoties, spanning en andere signalen die vaak worden genegeerd. Dit doen we rustig en binnen jouw grenzen, zodat je veiligheid en regie behoudt. De ademhaling is hierin een belangrijk onderdeel. Deze heeft een signaalfunctie, kan helpen te reguleren en brengt je in het hier en nu.
Door deze aanpak krijg je:
- meer inzicht in je patronen
- meer rust in je hoofd en lijf
- meer zelfvertrouwen en innerlijke ruimte
Lichaamsgerichte therapie helpt je om bewuster in je lichaam te komen en de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.
Mijn doel is dat jij je weer vrijer voelt en met meer energie in het leven staat.
EMDR therapie
Voor het verwerken van traumatische ervaringen en herinneringen. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode om de impact van traumatische gebeurtenissen te verminderen.
Tijdens de EMDR behandeling zal ik je vragen aan de nare gebeurtenis terug te denken, inclusief de beelden, gedachten en gevoelens. Eerst gebeurt dit om informatie te verzamelen over de gebeurtenis en in een vervolgafspraak zal het verwerkingsproces worden opgestart. Door het volgen van mijn hand of het horen van de klikjes wordt het "informatieverwerkingssysteem" in de hersenen gestimuleerd. Door de EMDR behandeling zal de emotionele lading minder worden en de herinnering van de overweldigende gebeurtenis naar de achtergrond verdwijnen.
De EMDR behandeling omvat minimaal drie afspraken maar kan ook langer duren, dit hangt af van je persoonlijke verhaal.
Wanneer je meer informatie over EMDR wilt lezen raad ik je aan de website; www.emdr-therapeuten.nl te lezen.
Familie- en ziekteopstellingen
In een individuele familieopstelling onderzoeken we samen patronen en dynamieken die vaak onbewust invloed hebben op jouw leven. Deze patronen zijn ontstaan in de jeugd en kunnen generatie overstijgend binnen families aanwezig zijn.
Ik werk met poppetjes, vloerankers en innerlijke beelden (de mind) om zichtbaar te maken wat er op een diepere laag speelt. Niet door te analyseren of te forceren, maar door waar te nemen wat zich aandient in jouw lichaam. Zo ontstaat inzicht via voelen en ervaren, precies op het tempo dat voor jou veilig is.
Ik werk rustig, zorgvuldig en met aandacht voor signalen van spanning of ontspanning, zodat er ruimte ontstaat voor veiligheid, regulatie en herstel.
Vaak zeggen beelden meer dan woorden en ontstaat er op een zachte manier beweging waar het eerder vastzat.
Wanneer kan een familieopstelling helpend zijn?
Een individuele familieopstelling kan ondersteunend zijn wanneer je merkt dat praten alleen niet voldoende helpt, bijvoorbeeld bij:
- steeds terugkerende patronen in relaties, werk of gedrag
- gevoelens van schuld, schaamte of een sterk verantwoordelijkheidsgevoel
- het gevoel geen plek te hebben binnen je familie, gezin of werkomgeving
- lichamelijke of emotionele klachten met of zonder duidelijke medische oorzaak
Een ziekte opstelling is er niet op gericht om de ziekte te genezen. Het geeft wel zicht op onbewuste patronen en verbanden. Hierdoor kun je je beter gaan voelen en veranderd de kijk op je ziekte.
Door systemisch en lichaamsgericht te werken wordt zichtbaar wat onbewust meespeelt. Dit kan helpen om oude overlevingspatronen los te laten en weer meer ruimte, rust en verbinding te ervaren met jezelf en je leven.
Balanstraining voor ex-IC-patiënten
Op initiatief van Gezondheidszorgcoach en in samenwerking met Idelette Nutma (ervaringsdeskundige) is een op maat gemaakte Balanstraining ontwikkeld voor ex-IC-patiënten, die minimaal 9 maanden geleden de Intensive Care hebben verlaten. De training sluit aan bij de ervaring van velen dat de gevolgen van een kritieke ziekte en Intensive Care opname nog lang voelbaar zijn. Sinds 2012 is aan dit symptomencomplex de naam Post- Intensive Care Syndroom (PICS) gegeven. Met behulp van de volgende onderdelen ga je ontdekken hoe je vanuit je eigen kracht met de gevolgen kunt en wilt omgaan:
- Oefeningen in bewustwording
- Lotgenoten contact
- Theoretische- en praktische informatie.
Het ervaren van meer balans in leven en lijf is uiteindelijk het doel.
De Balanstraining omvat vijf bijeenkomsten in een periode van tien weken. Iedere bijeenkomst duurt ongeveer 1,5 uur. Naast de bijeenkomsten ontvang je een werkboek en geluidsbestanden waarmee je thuis aan de slag kunt om de verschillende aandacht oefeningen eigen te maken.
Voorafgaand aan de Balanstraining vindt een intake plaats waarin besproken wordt wat de Balanstraining voor je kan betekenen en of het op het moment geschikt voor je is. Bezoek voor meer informatie over de Balanstraining en PICS de website van de Balanstraining www.balanstraining.info.
Mindfulness & Zelfcompassie
Leren aanwezig zijn in het moment en milder omgaan met jezelf. Door mindfulness en zelfcompassie te beoefenen, ontwikkel je een vriendelijkere houding ten opzichte van je innerlijke ervaringen en verminder je stress.
Je kunt ook kiezen voor de MBSR stressreductie training of mindfulness training.
In een persoonlijk gesprek kun je vrijblijvend kennismaken met de beginselen en de methodiek van de training. Zo kun je ontdekken wat de training voor je kan betekenen en of deze op dit moment geschikt is. De training is op individuele basis.
De training omvat acht sessies in een periode van acht weken. Iedere sessie duurt ongeveer 1 a 1,5 uur. Tijdens deze sessies leer je aan de hand van de theorie, de meditatieoefeningen en de verdiepende gesprekken hoe je in je dagelijkse leven Mindfulness kunt toepassen. Naast de wekelijkse sessies ontvang je een werkboek en geluidsbestanden waarmee je thuis aan de slag kunt om de verschillende aandacht oefeningen eigen te maken.
Zorgverzekeraars vergoeden in bepaalde situaties, zoals in geval van burn-out een gedeelte van de kosten. Raadpleeg je zorgpolis hierover voor meer informatie.